Cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ: Bí quyết của các bà mẹ thông thái

Hệ thống miễn dịch và đề kháng của trẻ thường rất non nớt, chưa được hoàn thiện vì vậy các mẹ cần lưu ý tăng cường đề kháng của bé bằng nhiều nhóm thực phẩm khác nhau để giúp trẻ có khả năng chống chọi lại với bệnh tật. Dưới đây là cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ mà bạn nên biết. 

Tại sao cần tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ 

Bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi nào cũng cần tăng cường đề kháng đặc biệt là cơ thể của trẻ nhỏ. Khi có hệ miễn dịch tốt bạn sẽ có được một màng bảo vệ chắc chắn tránh những loại vi rút, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Sức đề kháng tốt không chỉ bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ bệnh tật mà còn là tiền đề giúp bé phát triển toàn diện về thể chất, trí não.  

Hệ miễn dịch của các con thường chưa hoàn thiện nếu cha mẹ không biết cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ thì sẽ rất dễ mắc nhiều loại bệnh đặc biệt là các loại bệnh hô hấp, bệnh thời tiết, cảm cúm và hiện nay chính covid 19. 

Các yếu tố ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của trẻ 

Cha mẹ cần lưu ý đến những cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ để giúp con tăng đề kháng vào những thời điểm thời tiết giao mùa. Khi đó nhiệt độ và độ ẩm thay đổi đột ngột, thất thường dễ khiến khả năng đề kháng suy giảm, nhiều bệnh thời tiết có nguy cơ xâm nhập. 

Vào độ tuổi đến trường cũng là thời điểm mà các mẹ cần chú ý đến việc bổ sung nhiều thực phẩm tăng cường đề kháng cho con vì môi trường nhà trẻ, mẫu giáo là nơi môi trường tập thể dễ phát sinh tình trạng lây nhiễm chéo cho nhau. Thói quen ăn uống và sinh hoạt của bé cũng sẽ thay đổi khi bé đến trường nên dễ khiến đề kháng thay đổi. 

Vào thời điểm dịch covid 19 đang lan rộng như hiện nay thì trẻ nhỏ chính là đối tượng dễ dàng bị xâm nhập và ảnh hưởng đến sức khỏe nhiều nhất vì vậy phụ huynh cần có biện pháp bảo vệ trẻ từ bên ngoài và tăng đề kháng từ bên trong. 

Các cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ 

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ tốt nhất và đơn giản nhất. Đối với trẻ sơ sinh, mẹ nên cho bé bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu để tăng hệ miễn dịch tự nhiên của con. Sữa mẹ cũng tốt cho sự phát triển của trí não, thể chất và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng ở bé. 

Khi trẻ vào độ tuổi ăn dặm, bạn nên bổ sung đa dạng thành phần các chất dinh dưỡng như: Selen, sắt, Vitamin C, Vitamin A, Vitamin D, protein,… Các chất này sẽ hỗ trợ, phối hợp và giúp tạo thành một hệ thống miễn dịch vững chắc.  

Ngoài ra, bạn cũng có thể ưu tiên bổ sung các loại  thực vật có lá màu xanh đậm, đậu xanh, dâu tây, cam, cà rốt, thịt đỏ, thịt gia cầm, sữa chua, thực phẩm men vi sinh cùng với chế độ vận động, tập luyện lành mạnh để tăng miễn dịch. 

Cách tăng cường miễn dịch cho trẻ khác đó chính là cho bé ngủ đủ giấc mỗi ngày.  Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng góp phần tăng đề kháng, một giấc ngủ tốt sẽ giúp tinh thần minh mẫn, các cơ quan trong cơ thể cũng làm việc hiệu quả hơn. 

• Trẻ sơ sinh: ngủ từ 18 – 20 giờ mỗi ngày.
• Giai đoạn trẻ mới biết đi:  ngủ từ 12 – 13 giờ mỗi ngày.
• Giai đoạn trẻ bắt đầu học mẫu giáo:  ngủ 10 giờ mỗi ngày.

Đặc biệt luôn phải giữ gìn vệ sinh thân thể của bé, tắm rửa sạch sẽ, rửa tay thường xuyên để tránh các nguồn lây nhiễm. 

Những thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch của trẻ

Các loại phô mai

Phô mai là thực phẩm có hương vị thơm ngon được nhiều trẻ em yêu thích. Chúng cũng rất giàu kẽm giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, kẽm còn sản xuất các kháng thể để chống nhiễm trùng rất hiệu quả. Bạn có thể cho bé sử dụng phô mai thường xuyên nhưng phải đảm bảo đúng liều lượng phù hợp với độ tuổi. 

Cà rốt

Trong các loại quả màu cam như cà rốt có chứa nhiều beta carotene – một chất dinh dưỡng có cơ chế hoạt động giúp cơ thể chuyển hóa thành Vitamin A từ đó thúc đẩy lớp màng nhầy của cơ thể khiến vi khuẩn khó tấn công hơn. Vì vậy cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ là thường xuyên bổ sung cà rốt, bạn có thể chế biến thành các món ăn thơm ngon để bé không bị ngán. 

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, dâu đen và việt quất,… rất dồi dào vitamin đặc biệt là vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch vô cùng hiệu quả. Các mẹ nên bổ sung các loại quả mọng này vào thực đơn hàng ngày để giúp bé có đề kháng tốt hơn. 

Đu đủ

Trong các loại thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch không thể không kể đến đu đủ. Chúng được  xem là một thực phẩm tốt cho tổng thể toàn bộ cơ thể nhất là hệ miễn dịch, rất giàu kali, folate và vitamin, giúp điều chỉnh khả năng miễn dịch của bé, đảm bảo hệ miễn dịch hoạt động tốt nhất. 

Gà

Thịt gà là thịt gia cầm thường được nhiều mẹ chọn lựa. Đây là nguồn cung cấp rất giàu protein giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng chống chọi lại với bệnh tật của bé. Không chỉ vậy, thịt gà rất còn có công dụng giảm bớt các triệu chứng của cảm lạnh và sốt thông thường vì vậy khi bé bị ốm, các mẹ cũng có thể bổ sung thịt gà để cải thiện hệ miễn dịch cho con. 

Các loại sữa bột có thành phần sữa non và tổ yến 

Ngoài việc bổ sung các nhóm thực phẩm kể trên thì các mẹ cũng đừng quên bổ sung sữa cho con. Nên ưu tiên lựa chọn những loại sữa bột có thành phần sữa non, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể. 

Bạn có thể lựa chọn các loại sữa bột của GB Pharma, tại đây có đa dạng các sản phẩm sữa, chứa các thành phần như DHA, ARA, Canxi, sữa non, đạm Whey, HMO  giúp tăng cường hệ miễn dịch, phát triển toàn diện về trí não và thể chất của bé, giúp con tăng cân, lớn nhanh. Ngoài ra thành phần tổ yến có trong sữa còn chứa nhiều acid amin có lợi cho hệ tiêu hóa của bé.